The best Side of ضغوط الحياة اليومية

The best Side of ضغوط الحياة اليومية

Blog Article

إذا كان هدفك الأساسي هو تقليل التوتر في حياتك، فربما تشمل أهدافك المحددة الالتزام بالمشي أثناء راحة الغداء ثلاث مرات في الأسبوع.

تُعَدُّ المشكلات المالية أحد أبرز أسباب الشعور بالضغط النفسي، كالفقر وكثرة الديون وعدم القدرة على الوفاء بها، أو التعرض للخسارة الكبيرة أو الإفلاس.

تقدم تطبيقات المنبه الذكية مثل "آلارمي" و"كانت ويك آب" حلا مبتكرا لإجبارك على الاستيقاظ بنشاط من خلال إلزامك بإكمال مهام عقلية أو جسدية لإيقاف المنبه، مثل حل ألغاز رياضية، التقاط صور لأماكن محددة في المنزل، أو السير لعدد معين من الخطوات.

يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف وضبط ساعته الداخلية، والتي تُعرف بالإيقاع اليومي، والذي يتأثر بعوامل بيئية وإشارات داخلية وعاداتك اليومية.

ضغوطات غير عاديّة: وتحدث بشكل مفاجئ نتيجة كوارث طبيعيّة، أو التعرّض لحادث مؤلم.

ومما لا شك فيه أن وضع حدود صحية أمر مهم في رحلتك نحو التعافي. فبالطبع لكل شخص طاقة جسدية وعاطفية لا يمكنه تجاوزها.

Javascript not detected. Javascript expected for This web site to function. Remember to enable it in your browser options and refresh this نون web page.

 كيف تستغل عامك الأول بعد بلوغك الثلاثين check_circle مقروء

أمراض القلب.. هكذا تقللين من خطر الإصابة إذا كنت تعانين من القلق وفق دراسة

وفي ذلك الوقت ينبغي على كل من حوله أن يتفهموا موقفه وألا يقوموا بالضغط عليه كي لا يزداد همه أكثر وأكثر.

حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان

يعتبر تغيير صوت المنبه بانتظام طريقة فعالة للحفاظ على يقظتك صباحا. وإذا كنت تستخدم نفس صوت المنبه لفترة طويلة، قد يتعود عقلك عليه ويقل تأثيره في تنبيهك، حيث يصبح الصوت مألوفا وسهل التجاهل.

التحدّث مع شخص موثوق به: لا تتردّدي في مشاركة مشاعركِ وأفكاركِ مع شخص موثوق به مثل صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى مستشار نفسي.

إذا بدأت الأفكار في التداخل فلا تتطرق إليها، فما عليك سوى السماح لها بالمرور والعودة إلى التركيز على تنفسك.